Co mógłbym poradzić na to spięcie? Czy to normalne? Od czego to jest? Czy powinienem zastosować na te mięśnie jakieś rozciąganie w DNT? Pozdrawiam i wesołych świąt życzę :) Myślę, że rozciąganie, szczególnie zaraz po treningu mogłoby bardzo pomóc. Kompleksowo, na całe ciało z naciskiem na klatkę i plecy. Wesołych i na luzie ;-D Zmieniony przez - [...]
A nawet jak taka dawka promieniowania się ,,osiądzie,, na człowieku podczas zdjęć RTG to czy po kilku latach te promieniowanie ,,wyparuje,, z człowieka czy będzie w nim do końca życia ? Myślę, a nawet jestem pewien że szybciej umrzesz wdychając opary z rur wydechowych niż od kilku zdjęć rtg w roku. Więc niepotrzebnie zawracasz sobie tym głowę.
O tym, że sylwetka zarówno mężczyzny, jak i kobiety powinna być proporcjonalna i harmonijna nie trzeba chyba nikomu przypominać. Namiętne trenowanie tylko górnej części ciała - mięśni klatki piersiowej, pleców oraz ramion, przy jednoczesnym zaniedbywaniu mięśni kończyn dolnych doprowadzi do sytuacji, w której sylwetka będzie nieproporcjonalna, [...]
O tym, że sylwetka zarówno mężczyzny, jak i kobiety powinna być proporcjonalna i harmonijna nie trzeba chyba nikomu przypominać. Namiętne trenowanie tylko górnej części ciała - mięśni klatki piersiowej, pleców oraz ramion, przy jednoczesnym zaniedbywaniu mięśni kończyn dolnych doprowadzi do sytuacji, w której sylwetka będzie nieproporcjonalna, [...]
[...] Więc na początku odradzałbym rotacje węglowodanów w dni treningowe i nie treningowe. To wymaga jednak trochę praktyki. Zawsze miałeś problemy z odkładaniem się tłuszczu czy dopiero od niedawna się zaczęły? Co do śniadań białko + tłuszcz jajka oczywiście wymiatają ale zamienniki np to: ser żółty (może być w sałatce z zielonych warzyw) [...]
[...] twarogiem i orzechami. a co makreli to bardziej chodzilo mi o to, że jest wędzona, a nie sama ryba w sobie. wydaje mi się, że nie trzeba argumentować wyższości mięsa, ryb, czy jaj nad twaróg. No argumentuj argumentuj. Ja stawiam tezę , że ser biały / twaróg są lepszym źródłem białka od wielu ryb czy mięs w kwestii budowy masy mięśniowej przez [...]
[...] i chcę max 2 środki stosować. 2. Jaki cykl na redukcję? 3. Czy ewentualnie mogę bić enan non stop do lipca i do tego dodać coś na redu typu winko? Boje się o retencję wody czy nie za długi estr przed zawodami oraz o zdrowie Co 8-10 tyg 5ui hcg symex w razie potrzeby jak wywali estro. Zmieniony przez - Xesty109 w dniu 2017-01-01 20:23:30
Witaj :-) jesli chodzi o dietę to brakuje w niej dobrych źródeł tłuszczy (oliwa, orzechy,awokado, olej kokosowy, tłuste ryby morskie). proponowałabym sciąć węglowodany do 200 i w to miejsce podbić dobrymi tłuszczami te 200g jajek to wazysz? czy tak wpisałaś? jedno średnie jajko to około 50g Jeśłi chodzi o trening to raczej wygląda dobrze w dni, w [...]
Kwestia tego, czy przytyłaś w tłuszcz, czy złapałaś troche mięśni (5 kg to na pewno nie mieśnie, to by było zbyt pięknie). Dlatego warto skupiać się na obwodach, nie na masie ciała. Na siłowni się nie ćwiczy na czas - robi się trening. Dałaś za dużo aktywności, bo i cardio i siłowy (który pewnie siłowym nie był skoro dałaś rade robić potem i [...]
Twoja może sugerować ewentualnie problemy z gospodrką cukrową Znaczy że zbiera mi się tłuszcz na brzuchu? zauważyłam to I sądzisz że to od mleka? raczej od niezdrowego jedzenia. po mleku nie mam żadnych rewolucji,czuję się normalnie i czytałam artykuły na potreningu że nie trzeba rezygnować z mleka jeśli nie ma się tej nietolerancji laktozy. [...]
[...] po pierwsze neurolog zlecił badania przysadki oraz głowy , rezonans nic nie wykazał wiec to nie chyba problem głowy lecz jąder (zylaków) , co to znaczy ze coś kręce itd po prostu jeśli idę do urologa a pytam się profesora prostymi słowami co mi jest lub od czego mogę mięć te problemy - zadaje [...]
Bardzo dziekuję za radę, też myslę o zwiększeniu białka w diecie. Zauważyłam że kiedy nie ćwiczyłam przez tydzień i zwiększałam podaż kaloryczna, w tym węglowodanów głównie, to schudłam 1,5 kg. Nie wiem co to znaczy? Obecnie ćwiczę co drugi dzień, zaczęłam od cardio, następny dzień chce zrobić FBW, potem znowu cardio lub trening interwałowy, [...]
Droga w jedna strone oznacza ze jak sprobojesz czegos dobrego to potem ciezko nauczyc sie zyc bez tego. Czy stracisz postepy to zalezy od wielu czynnikow(odblok, miska, trening). Jesli stwierdzisz ze sie nie mozesz obejsc to sie prawdopodobnie nie obejdziesz. Napewno nie wplywa pozytywnie na zdrowie. Choc ostatnio widzialem nawet badania na temat [...]
Droga w jedna strone oznacza ze jak sprobojesz czegos dobrego to potem ciezko nauczyc sie zyc bez tego. Czy stracisz postepy to zalezy od wielu czynnikow(odblok, miska, trening). Jesli stwierdzisz ze sie nie mozesz obejsc to sie prawdopodobnie nie obejdziesz. Napewno nie wplywa pozytywnie na zdrowie. Choc ostatnio widzialem nawet badania na temat [...]
Oki. Postaram się podzialac i przesłać dietę do oceny. A jeszcze jedno czy mam bazować na tej diecie co wstawiłem? W naszym dziale raczej nie poleca się na początek diet niskowęglowodanowych czy ketozy. One mają swoje zalety, ale też jest grupa osób, które się na nich źle czują i miewają problemy ze zdrowiem. Wszystko to zależy od organizmu - [...]
Niekoniecznie od razu tracisz mięśnie - spadek siły na redukcji jest całkiem normalny. Jeśli masz wątpliwości czy dobrze idzie możesz wrzucać porównawcze fotki jak było i jest po jakimś czasie - inni użytkownicy wzrokowo ocenią czy to w miarę prawidłowo przebiega. Spadek wagowy nie jest zbyt duży. Pozdrawiam.
[...] że wyniki sa w miare powtarzalne bo wyniki różnią w zakresie 0,5%. Udział kości cały czas pokazuje identyczny (12.6%). Mimo, że wyniki można uznać za stabilne to nie wiem czy te wyniki sa wiarygodne ale nie mam jak tego zweryfikować. Czy taka waga jets warta uwagi i jest sens na tych wynikach polegać? Dodam, że BF wg tej wagi mam na poziomie [...]
Mylisz dwie rzeczy. BJJ NOGI różni się od SF czy SW przepisami dotyczącymi walki. A ile i co się ćwiczy w danym klubie to już sprawa trenera. W jednym klubie mogą być dodatkowe treningi zapasów z zapaśnikiem w drugim będą tylko elementy sprowadzeń w ramach treningów BJJ - niezależnie od formuły w jakiej startują zawodnicy. Często zawodnicy z [...]
Jak już to normalnego stimula bierz, to czy starcisz kilogramy czy nie będzie w pierwszej kolejnosci od odzywiania zależało, bo można brać spalacz i nic nie stracić
Jak już to normalnego stimula bierz, to czy starcisz kilogramy czy nie będzie w pierwszej kolejnosci od odzywiania zależało, bo można brać spalacz i nic nie stracić W sumie było by dobrze wyjść na zero i nic nie dołożyć tłuszczu %-)
Dieta na masę do oceny, 77kg
